Maratona de Aracaju äger rum sön 1 nov. 2026 i Aracaju, Brasilien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Aracaju 🇧🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Maratona de Aracaju
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Detta stora regionala maratonlopp, som hålls längs den natursköna Orla de Atalaia i Aracaju, har snabba, platta banor och en livlig fest efter loppet.
Vad det här loppet kräver
Detta fulla maraton kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att klara distansen på 42,2 km utan kända höjdprofiler. Löpare måste hantera sin pacing noggrant över hela distansen.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och effektiv pacing för att upprätthålla ansträngningen under flera timmar.
Strukturell hållbarhet
Att springa kontinuerligt i över fyrtio kilometer sätter repetitiv stö stress på leder och muskulatur, vilket kräver robust fysisk förberedelse.
Termoreglering
Loppet äger rum i Aracaju, Brasilien, vilket kräver att löpare hanterar värme och vätskekrav effektivt under hela ansträngningen.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under den förväntade maratontiden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona de Aracaju är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju äger rum sön 1 nov. 2026 i Aracaju, Brasilien.
Hur lång är Maratona de Aracaju?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona de Aracaju?
Detta fulla maraton kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att klara distansen på 42,2 km utan kända höjdprofiler. Löpare måste hantera sin pacing noggrant över hela distansen.
Vem passar Maratona de Aracaju för?
Maratona de Aracaju är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?