Marathon Beneva de Montréal äger rum sön 11 okt. 2026 i Montreal, Kanada. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Montreal 🇨🇦
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 172 m
- Nivå
- Öppen för alla
Marathon Beneva de Montréal är Québecs främsta löparevenemang, med en naturskön point-to-point-bana som startar vid Parc Jean-Drapeau och slutar vid Parc Maisonneuve.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta maratonlopp kräver en ihållande fart över 42,2 kilometer på en platt profil med endast 172 meters höjdskillnad. Löpare måste hantera muskulär trötthet och näringsintag under en utdragen tid.
Aerob uthållighet
Distansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär effektivitet och förmågan att upprätthålla kontinuerlig framåtrörelse i flera timmar.
Muskulär hållbarhet
Att springa i flera timmar på asfalt genererar repetitiva stötkrafter som kräver starka bindvävnader och strukturell motståndskraft, särskilt i de senare skedena.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med hjälp av geler, tuggummin eller sportdrycker för att bibehålla glykogennivåerna under hela loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marathon Beneva de Montréal är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?