LOTTO Challenge Gdańsk äger rum sön 20 juni 2027 i Gdańsk, Polen. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 20 juni 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Distans
- 113 km
- Höjdmeter
- 68 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att LOTTO Challenge Gdańsk
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Challenge Gdańsk har en snabb, platt medeldistans triatlonbana med en naturskön simning vid havet i Östersjön och en dramatisk målgång på Gdańsk Brzeźno Pier.
Vad det här loppet kräver
LOTTO Challenge Gdańsk kräver uthållig ansträngning över ett medeldistans triatlonformat med en simning i Östersjön och en snabb, platt bana.
Medeldistans uthållighet
Den totala sträckan på 113 km kräver ihållande aerob effekt och effektiv pacing över sim-, cykel- och löpdisciplinerna.
Platt banas snabbhet
Den snabba, platta profilen prioriterar ihållande krafttillämpning och aerodynamisk positionering utan lättnad av betydande klättring.
Öppet vatten-förhållanden
Simningen i Östersjön kräver komfort med sikte i öppet vatten, potentiell krusning och vattentemperaturer tidig sommar.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under den flertimmarslånga medeldistans tävlingen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för LOTTO Challenge Gdańsk är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 5 okt. 2026 – 28 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 29 mars 2027 – 9 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 31 maj 2027 – 13 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 juni 2027 – 20 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk äger rum sön 20 juni 2027 i Gdańsk, Polen.
Hur lång är LOTTO Challenge Gdańsk?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk kräver uthållig ansträngning över ett medeldistans triatlonformat med en simning i Östersjön och en snabb, platt bana.
Hur mycket klättring har LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk har 68 m klättring.
Vem passar LOTTO Challenge Gdańsk för?
LOTTO Challenge Gdańsk är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?