Linz Marathon äger rum sön 11 apr. 2027 i Linz, Österrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 apr. 2027
- Start
- Linz 🇦🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Oberbank Linz Donau Marathon har en snabb bana som slingrar sig genom hjärtat av Linz, med mållinjen belägen på det historiska Linzer Hauptplatz.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Linz Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en distans på 42,2 kilometer på en snabb stadsbana.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en högt utvecklad aerob motor för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Stöttålighet
Att springa kontinuerliga kilometer på asfalt utsätter nedre extremiteterna för betydande repetitiv belastning, vilket kräver strukturell motståndskraft genom de senare stadierna av loppet.
Atleter bör sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Linz Marathon är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 24 aug. 2026 – 17 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 jan. 2027 – 28 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 mars 2027 – 4 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?