Leiden Marathon äger rum lör 8 maj 2027 i Leiden, Nederländerna. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 8 maj 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 15 m
- Nivå
- Öppen för alla
Leiden Marathon har en naturskön enkelvarvsbana som startar i Leidens historiska centrum och passerar genom natursköna holländska polder, byar och väderkvarnar i Gröna hjärtat.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Leiden Marathon kräver uthållig löpning över en platt 42,2 km lång bana under flera timmar.
Aerob uthållighet
Den standardiserade maratondistansen på 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla en kontinuerlig löptakt.
Disciplin i tempot
Den platta höjdskillnaden på 15 m eliminerar betydande klättringsmotstånd, vilket gör den primära utmaningen till att upprätthålla en jämn, kontrollerad ansträngning från start till mål.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme är nödvändigt för att upprätthålla energiutgången under maratonloppets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Leiden Marathon är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 23 aug. 2026 – 13 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 feb. 2027 – 27 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 mars 2027 – 17 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 apr. 2027 – 1 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?