Kros duatlon Ljubljana äger rum sön 20 dec. 2026 i Ljubljana, Slovenien.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Nivå
- Öppen för alla
Din 11-veckorsplan för att Kros duatlon Ljubljana
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Kros duatlon Ljubljana är ett vinter multisportlopp med ett löp-cykel-löp-format som hålls på kapplöpningsbanan och cyclocrosbanan i Stožice, Ljubljana.
Vad det här loppet kräver
Kros duatlon Ljubljana kräver multisporteffektivitet och vintertempo då atleter växlar mellan löpning och cykling på en cyclocrosbana i december.
Multisportövergångar
Löp-cykel-löp-formatet kräver att en atlet hanterar fysiologiska skiften och neuromuskulär trötthet upprepade gånger mellan disciplinerna.
Vinterförhållanden
Att hållas i december i Ljubljana introducerar kallt säsongsväder som påverkar uppvärmningsprotokoll, klädval och termisk reglering.
Offroad-hantering
Tävling på kapplöpningsbanan och cyclocrosbanan kräver teknisk kontroll och ihållande kraftutveckling på varierande terräng.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kros duatlon Ljubljana är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 5 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana äger rum sön 20 dec. 2026 i Ljubljana, Slovenien.
Vad krävs för Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana kräver multisporteffektivitet och vintertempo då atleter växlar mellan löpning och cykling på en cyclocrosbana i december.
Vem passar Kros duatlon Ljubljana för?
Kros duatlon Ljubljana är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?