Kros duatlon Ljubljana äger rum sön 20 dec. 2026 i Ljubljana, Slovenien.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Nivå
- Öppen för alla
Kros duatlon Ljubljana är ett vinter multisportlopp med ett löp-cykel-löp-format som hålls på kapplöpningsbanan och cyclocrosbanan i Stožice, Ljubljana.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Kros duatlon Ljubljana kräver multisporteffektivitet och vintertempo då atleter växlar mellan löpning och cykling på en cyclocrosbana i december.
Multisportövergångar
Löp-cykel-löp-formatet kräver att en atlet hanterar fysiologiska skiften och neuromuskulär trötthet upprepade gånger mellan disciplinerna.
Vinterförhållanden
Att hållas i december i Ljubljana introducerar kallt säsongsväder som påverkar uppvärmningsprotokoll, klädval och termisk reglering.
Offroad-hantering
Tävling på kapplöpningsbanan och cyclocrosbanan kräver teknisk kontroll och ihållande kraftutveckling på varierande terräng.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kros duatlon Ljubljana är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 sep. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?