König Ludwig Lauf äger rum sön 7 feb. 2027 i Oberammergau, Tyskland. Huvudrutten är 42 km.
- Datum
- sön 7 feb. 2027
- Start
- Oberammergau 🇩🇪
- Distans
- 42 km
Din 16-veckorsplan för att König Ludwig Lauf
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för König Ludwig Lauf är om 16 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas4 veckor · 19 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 nov. 2026 – 27 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 dec. 2026 – 17 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 feb. 2027 – 7 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är König Ludwig Lauf?
König Ludwig Lauf äger rum sön 7 feb. 2027 i Oberammergau, Tyskland.
Hur lång är König Ludwig Lauf?
Huvudrutten är 42 km.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?