Joop Zoetemelk Classic äger rum lör 20 mars 2027 i Leiden, Nederländerna. Huvudrutten är 150 km.
- Datum
- lör 20 mars 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distans
- 150 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att Joop Zoetemelk Classic
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Joop Zoetemelk Classic är ett tidigt vårturnécykelevenemang som startar från Leiden och tar cyklisterna genom det pittoreska polderlandskapet i Groene Hart.
Vad det här loppet kräver
Joop Zoetemelk Classic kräver en uthållighetsinsats tidigt på säsongen över en lång distans på 150 kilometer i platt terräng.
Aerob uthållighet
Att täcka 150 kilometer i mars kräver en välutvecklad aerob bas som kan upprätthålla en jämn energiproduktion under flera timmar tidigt på året.
Pacing tidigt på säsongen
Eftersom evenemanget äger rum i mars måste cyklisterna hantera sina konditionsnivåer tidigt på säsongen noggrant för att klara distansen utan att bränna ut sig i förtid.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under denna långa vårturné.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:40–5:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Joop Zoetemelk Classic är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 4 okt. 2026 – 26 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 feb. 2027 – 13 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic äger rum lör 20 mars 2027 i Leiden, Nederländerna.
Hur lång är Joop Zoetemelk Classic?
Huvudrutten är 150 km.
Vad krävs för Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic kräver en uthållighetsinsats tidigt på säsongen över en lång distans på 150 kilometer i platt terräng.
Vem passar Joop Zoetemelk Classic för?
Joop Zoetemelk Classic är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?