Johnson Crane Hire Marathon äger rum sön 24 jan. 2027 i Benoni, Sydafrika. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 24 jan. 2027
- Start
- Benoni 🇿🇦
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 12-veckorsplan för att Johnson Crane Hire Marathon
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Johnson Crane Hire Marathon is based at Willowmoore Park in Benoni and offers 42.2 km, 21.1 km, 10 km and 5 km events.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Johnson Crane Hire Marathon är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 2 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 4 jan. 2027 – 17 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 18 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Johnson Crane Hire Marathon?
Johnson Crane Hire Marathon äger rum sön 24 jan. 2027 i Benoni, Sydafrika.
Hur lång är Johnson Crane Hire Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vem passar Johnson Crane Hire Marathon för?
Johnson Crane Hire Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?