Jølster Maraton äger rum lör 3 juli 2027 i Vassenden, Norge. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 3 juli 2027
- Start
- Vassenden 🇳🇴
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Jølster Maraton är ett traditionellt löpevenemang med banor längs den natursköna sjön Jølstravatnet i Vassenden, Norge.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Jølster Maraton kräver full maratonuthållighet över en traditionell 42,2 km bana längs sjön Jølstravatnet.
Distansuthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver ihållande muskulär och kardiovaskulär uthållighet för att hantera trötthet under flera timmars kontinuerlig löpning.
Pacingdisciplin
Att upprätthålla en jämn ansträngning i ett traditionellt maratonformat på väg eller stig kräver strikt följsamhet till måltider från start för att förhindra en avmattning sent i loppet.
Atleter bör sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under en maratontid som överstiger två och en halv timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Jølster Maraton är om 45 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas33 veckor · 23 aug. 2026 – 10 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 apr. 2027 – 22 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 maj 2027 – 12 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 juni 2027 – 26 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 juni 2027 – 3 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?