IRONMAN Kalmar-Sweden äger rum lör 21 aug. 2027 i Kalmar, Sverige. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- lör 21 aug. 2027
- Start
- Kalmar 🇸🇪
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att IRONMAN Kalmar-Sweden
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN Kalmar: 3,8 km simning i Kalmarsund, 180 km cykling över den ikoniska Ölandsbron och 42,2 km löpning genom livliga Kalmar.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Kalmar kräver fullständig uthållighet över en standarddistans på 226 km, vilket kräver balanserad pacing över 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning.
Aero Uthållig Kraft
De 180 km cykling över Ölandsbron kräver en långvarig aerodynamisk position och jämn kraftutveckling utan betydande lättnad från klättring.
Löpningsuthållighet
De 42,2 km löpning genom Kalmar kräver strukturell uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse efter nästan en hel dags simning och cykling.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsegmenten för att upprätthålla energin under den förväntade varaktigheten.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Kalmar-Sweden är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 4 okt. 2026 – 29 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 maj 2027 – 10 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juli 2027 – 31 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden äger rum lör 21 aug. 2027 i Kalmar, Sverige.
Hur lång är IRONMAN Kalmar-Sweden?
Huvudrutten är 226 km.
Vad krävs för IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar kräver fullständig uthållighet över en standarddistans på 226 km, vilket kräver balanserad pacing över 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning.
Vem passar IRONMAN Kalmar-Sweden för?
IRONMAN Kalmar-Sweden är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?