IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria äger rum sön 13 juni 2027 i Klagenfurt, Österrike. Huvudrutten är 226.3 km.
- Datum
- sön 13 juni 2027
- Start
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distans
- 226.3 km
- Höjdmeter
- 1 825 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Österrike med en simning i sjön Wörthersee, en cykelbana genom Kärnten och en löpning längs sjön och genom Klagenfurt.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt kräver uthållig uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en sträcka på 226,3 km med 1825 m höjdskillnad.
Aeroeffektivitet
Den totala sträckan på 226,3 km kräver att man bibehåller en effektiv aerodynamisk position under många timmar på cykelbanan genom Kärnten.
Fartkontroll
Med en höjdskillnad på 1825 m fördelad över banan måste atleterna hantera sin energiproduktion noggrant under simning, cykling och löpning för att undvika trötthet sent i loppet.
Löpningsuthållighet
Maratonlånga löpningen som följer efter simning och cykling kräver robust muskulär uthållighet för att hantera övergången och målgången längs sjön och genom Klagenfurt.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsegmenten för att upprätthålla energiutgången under loppets långa varaktighet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 5 okt. 2026 – 21 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 mars 2027 – 2 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 maj 2027 – 6 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 juni 2027 – 13 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria äger rum sön 13 juni 2027 i Klagenfurt, Österrike.
Hur lång är IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Huvudrutten är 226.3 km.
Vad krävs för IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt kräver uthållig uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en sträcka på 226,3 km med 1825 m höjdskillnad.
Hur mycket klättring har IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria har 1 825 m klättring.
Vem passar IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria för?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?