IRONMAN France äger rum sön 12 sep. 2027 i Nice, Frankrike. Huvudrutten är 226.3 km.
- Datum
- sön 12 sep. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distans
- 226.3 km
- Höjdmeter
- 2 400 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 49-veckorsplan för att IRONMAN France
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN France: en 3,8 km simning i Medelhavet, en utmanande 180 km cykeltur genom Alpes-Maritimes och ett 42,2 km lopp längs Nices Promenade des Anglais.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN France kräver komplett multisportuthållighet över en 3,8 km simning, en 180 km cykeletapp med 2400 m klättring och ett fullt maratonlopp på 42,2 km.
Cykling Klättringsuthållighet
Den 180 km långa cykelbanan inkluderar 2400 m höjdskillnad genom Alpes-Maritimes, vilket kräver ihållande klättringsstyrka och effektiv nedförsbackeförmåga.
Löpningsuthållighet
Det 42,2 km långa loppet avslutar långdistansinsatsen längs Promenade des Anglais, vilket kräver svår muskulär och kardiovaskulär uthållighet i de senare stadierna.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs under den utökade varaktigheten av denna full-distans triatlon.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN France är om 49 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas37 veckor · 5 okt. 2026 – 20 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 juni 2027 – 1 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 aug. 2027 – 22 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 aug. 2027 – 5 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 sep. 2027 – 12 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN France?
IRONMAN France äger rum sön 12 sep. 2027 i Nice, Frankrike.
Hur lång är IRONMAN France?
Huvudrutten är 226.3 km.
Vad krävs för IRONMAN France?
IRONMAN France kräver komplett multisportuthållighet över en 3,8 km simning, en 180 km cykeletapp med 2400 m klättring och ett fullt maratonlopp på 42,2 km.
Hur mycket klättring har IRONMAN France?
IRONMAN France har 2 400 m klättring.
Vem passar IRONMAN France för?
IRONMAN France är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?