IRONMAN 70.3 Swansea äger rum sön 11 juli 2027 i Swansea, Storbritannien. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 11 juli 2027
- Start
- Swansea 🇬🇧
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
IRONMAN 70.3 Swansea har en 1,9 km simning i Prince of Wales Dock, en 90 km cykelbana genom Gower Peninsula och en 21,1 km löpning längs Swansea Bay.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Swansea kräver att man bibehåller hög effekt över en 1,9 km simning, en 90 km cykeletapp genom Gower Peninsula och en 21,1 km löpning längs Swansea Bay.
Aerob uthållighet
Den kombinerade distansen på 113,1 km över tre distinkta discipliner kräver en djup aerob bas och effektiv pacing för att förhindra för tidig trötthet.
Multi-sport-övergång
Att tävla i simning, cykling och löpning efter varandra kräver muskulär anpassningsförmåga för att effektivt övergå från horisontella till vertikala rörelsemönster.
Ett kontinuerligt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att upprätthålla energinivåerna under den flertimmarslånga tävlingen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Swansea är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 24 aug. 2026 – 18 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 apr. 2027 – 30 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 maj 2027 – 20 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 juni 2027 – 4 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 juli 2027 – 11 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?