IRONMAN 70.3 Sao Paulo äger rum sön 20 sep. 2026 i Sao Paulo, Brasilien. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Tävla på den platta, natursköna IRONMAN 70.3 São Paulo-banan med simning i ett vattenmagasin, en platt cykeltur och en livlig löprunda.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 São Paulo kräver en ihållande, balanserad prestation över en 113 km lång triathlontävling som består av en simning i ett vattenmagasin, en platt cykelbana och en löprunda.
Aeroeffektivitet
Eftersom katalogen uttryckligen noterar en platt cykeltur över den totala sträckan på 113 km, är det avgörande att bibehålla en ihållande aerodynamisk position för effektiv pacing.
Aerob uthållighet
Att slutföra de kombinerade sim-, cykel- och löpdisciplinerna kräver djup kardiovaskulär uthållighet för att hantera den mångtimmar långa varaktigheten.
Få i dig 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den mångtimmar långa varaktigheten av detta 113 km långa evenemang.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Sao Paulo är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?