IRONMAN 70.3 Nice äger rum sön 12 sep. 2027 i Nice, Frankrike. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 12 sep. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 49-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Nice
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla genom IRONMAN 70.3 Nice's fantastiska hav-till-berg-bana med en simtur i Medelhavet, en utmanande cykeltur genom inlandet och en ikonisk målgång på Promenade des Anglais.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Nice kräver uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en total distans på 113,1 km i Medelhavsklimatet i september.
Uthållighet i flera discipliner
Atleter måste hantera tempot under en simtur i Medelhavet, en cykeletapp genom inlandet och en löpning längs Promenade des Anglais utan att tömma reserverna tidigt.
Hantering av cykeletappen i inlandet
Cykeldelen genom inlandet kräver effektiv energiförbrukning och korrekt tempohantering under en längre tid i sadeln.
Hållbarhet under löpningen i slutet
Den sista löpsträckan kräver strukturell motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse på trötta ben efter sim- och cykelinsatserna.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under evenemangets flertimmarsvaraktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Nice är om 49 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas37 veckor · 5 okt. 2026 – 20 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 juni 2027 – 1 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 aug. 2027 – 22 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 aug. 2027 – 5 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 sep. 2027 – 12 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice äger rum sön 12 sep. 2027 i Nice, Frankrike.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Nice?
Huvudrutten är 113.1 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice kräver uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en total distans på 113,1 km i Medelhavsklimatet i september.
Vem passar IRONMAN 70.3 Nice för?
IRONMAN 70.3 Nice är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?