Triathlon

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey äger rum sön 28 feb. 2027 i Monterrey, Nuevo León, Mexiko. Huvudrutten är 113 km.

IRONMAN 70.3 triathlon i Monterrey, Mexiko: 1,9 km simning, 90 km cykling, 21,1 km löpning (totalt 113 km).

Vad det här loppet kräver

IRONMAN 70.3 Monterrey kräver ihållande aerob ansträngning över tre discipliner för en total sträcka på 113 kilometer.

Multisportövergång

Loppet kräver effektiv pacing och fysiologiska skiften över en simning på 1,9 km, en cykling på 90 km och en löpning på 21,1 km.

Uthållighetskapacitet

Att slutföra en 113 km lång triathlontävling kräver strukturerad aerob uthållighet och förmågan att bibehålla ansträngningen i flera timmar.

Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla energiproduktionen under hela evenemanget.

Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Monterrey är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas15 veckor · 24 aug. 2026 – 6 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 dec. 2026 – 17 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 jan. 2027 – 7 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?