IRONMAN 70.3 Jönköping äger rum sön 11 juli 2027 i Jonkoping, Sverige. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 11 juli 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distans
- 113 km
- Höjdmeter
- 773 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Jönköping
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla i IRONMAN 70.3 Jönköping med en simning i sjön Munksjön, en cykeltur runt natursköna landskap och byar, och en löprunda genom centrala Jönköping.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Jönköping kräver kontinuerlig multisportuthållighet över en distans på 113 kilometer, vilket kräver ihållande pacing genom simning, cykling och löpning.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 113 kilometer kräver ihållande aerob output och effektiv pacing över alla tre disciplinerna utan långa återhämtningsintervaller.
Växlingsexekvering
Att gå direkt från simningen i sjön till cykeletappen och därefter till löpningen kräver effektiv växlingspacing och metabolisk anpassning under tävlingsdagens trötthet.
Sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den förväntade varaktigheten av loppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Jönköping är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 5 okt. 2026 – 18 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 apr. 2027 – 30 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 maj 2027 – 20 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 juni 2027 – 4 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 juli 2027 – 11 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping äger rum sön 11 juli 2027 i Jonkoping, Sverige.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Jönköping?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping kräver kontinuerlig multisportuthållighet över en distans på 113 kilometer, vilket kräver ihållande pacing genom simning, cykling och löpning.
Hur mycket klättring har IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping har 773 m klättring.
Vem passar IRONMAN 70.3 Jönköping för?
IRONMAN 70.3 Jönköping är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?