IRONMAN 70.3 Jönköping äger rum sön 11 juli 2027 i Jonkoping, Sverige. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 11 juli 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Tävla i IRONMAN 70.3 Jönköping med en simning i sjön Munksjön, en cykeltur genom natursköna landskap och byar, och ett löppass genom Jönköpings centrum.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Jönköping kräver ihållande hantering av tre distinkta discipliner över en standard triatlonsträcka på 113 km, vilket testar både rå fysiologisk kapacitet och växlingar.
Förmåga till multisportväxlingar
Atleter måste smidigt växla från en simning i sjön Munksjön till en cykeletapp genom natursköna landskap och slutligen avsluta med ett löppass genom Jönköpings centrum.
Aerob uthållighet
Att täcka den totala sträckan på 113 km kräver hög aerob effektivitet för att upprätthålla prestation under simning, cykling och löpning utan för tidig utmattning.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under loppet för att upprätthålla energiuttaget under den flertimmarslånga tävlingen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Jönköping är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 24 aug. 2026 – 18 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 apr. 2027 – 30 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 maj 2027 – 20 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 juni 2027 – 4 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 juli 2027 – 11 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?