IRONMAN 70.3 Elsinore äger rum sön 27 juni 2027 i Elsinore, Danmark. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 27 juni 2027
- Start
- Elsinore 🇩🇰
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 38-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Elsinore
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla i IRONMAN 70.3 Elsinore med en simning i Helsingörs hamn, en snabb cykeltur längs norra Själlands kust och en löprunda runt det historiska slottet Kronborg.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Elsinore kräver ihållande prestation över en 113 km lång triathlontävling som består av en simning i hamnen, en cykeletapp längs kusten och en löprunda runt slottet Kronborg.
Aerodynamisk effektivitet
Den snabba cykeletappen längs kusten kräver att man bibehåller en ihållande aerodynamisk position under en betydande del av den totala sträckan på 113 km.
Löpningsuthållighet
Atleten måste absorbera den biomekaniska påverkan från halvmaratonsträckan som följer direkt efter sim- och cykeletapperna.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpningssegmenten för att matcha kraven från en uthållighetsinsats som varar i flera timmar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Elsinore är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 5 okt. 2026 – 4 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 apr. 2027 – 16 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 maj 2027 – 6 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 juni 2027 – 20 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 juni 2027 – 27 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore äger rum sön 27 juni 2027 i Elsinore, Danmark.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Elsinore?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore kräver ihållande prestation över en 113 km lång triathlontävling som består av en simning i hamnen, en cykeletapp längs kusten och en löprunda runt slottet Kronborg.
Vem passar IRONMAN 70.3 Elsinore för?
IRONMAN 70.3 Elsinore är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?