IRONMAN 70.3 Bolton äger rum sön 6 juni 2027 i Bolton, Storbritannien. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 6 juni 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Distans
- 113.1 km
- Höjdmeter
- 840 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 35-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Bolton
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla i IRONMAN 70.3 Bolton med en simning i Pennington Flash Country Park, en cykeltur genom olika byar och en löprunda runt Bolton Town Centre och Queen's Park.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Bolton kräver uthållig pacing över ett 113,1 km långt triathlonformat som omfattar simning, cykling och löpning.
Multisportövergång
Atleten måste hantera pacing och fysiologiska skiften över tre distinkta discipliner: simning, cykling och löpning.
Uthållighetskapacitet
Att täcka den totala sträckan på 113,1 km kräver betydande aerob kapacitet och muskulär uthållighet under flera timmars kontinuerlig ansträngning.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången under hela evenemangets varaktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Bolton är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 5 okt. 2026 – 14 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 mars 2027 – 25 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 apr. 2027 – 16 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 31 maj 2027 – 6 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton äger rum sön 6 juni 2027 i Bolton, Storbritannien.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Bolton?
Huvudrutten är 113.1 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton kräver uthållig pacing över ett 113,1 km långt triathlonformat som omfattar simning, cykling och löpning.
Hur mycket klättring har IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton har 840 m klättring.
Vem passar IRONMAN 70.3 Bolton för?
IRONMAN 70.3 Bolton är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?