Hilversum City Run äger rum sön 11 apr. 2027 i Hilversum, Nederländerna. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 11 apr. 2027
- Start
- Hilversum 🇳🇱
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Hilversum City Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Hilversum City Run är ett populärt årligt löp- och gångarrangemang med 5 km och 10 km banor som slingrar sig genom centrala Hilversum och passerar ikoniska landmärken som Media Park och Dudok Stadshus.
Vad det här loppet kräver
Hilversum City Run 10 km kräver en ihållande ansträngning vid anaerob tröskel över ett snabbt, platt landsvägsformat genom stadsterräng.
Snabbuthållighet
Att täcka en sträcka på 10 km kräver att man bibehåller en hög procentandel av VO2 max och laktattröskelfart under hela loppet.
Disciplin i tempot
Att navigera en stadskärna med flera landmärken kräver tidig återhållsamhet för att undvika att bränna ut sig under de första kilometerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hilversum City Run är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 5 okt. 2026 – 17 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 jan. 2027 – 28 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 mars 2027 – 4 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Hilversum City Run?
Hilversum City Run äger rum sön 11 apr. 2027 i Hilversum, Nederländerna.
Hur lång är Hilversum City Run?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Hilversum City Run?
Hilversum City Run 10 km kräver en ihållande ansträngning vid anaerob tröskel över ett snabbt, platt landsvägsformat genom stadsterräng.
Vem passar Hilversum City Run för?
Hilversum City Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?