HBF Run for a Reason äger rum sön 23 maj 2027 i Perth, Australien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 23 maj 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 33-veckorsplan för att HBF Run for a Reason
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
HBF Run for a Reason är Perths populära årliga löpevenemang med halvmaraton, 12 km och 4 km genom stadens hjärta.
Vad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob kapacitet för att klara distansen på 21,1 km genom Perth utan höjddata.
Aerob uthållighet
Att klara halvmaratondistansen på 21,1 km kräver kontinuerlig löpprestation och god kardiovaskulär kondition.
Fartkontroll
Att upprätthålla ansträngningen över 21,1 km kräver disciplinerad tidig fart för att undvika att tappa farten under den andra halvan av loppet.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme med start under den första timmen för att bibehålla energiproduktionen under hela halvmaratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för HBF Run for a Reason är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 5 okt. 2026 – 28 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 mars 2027 – 11 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 12 apr. 2027 – 2 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är HBF Run for a Reason?
HBF Run for a Reason äger rum sön 23 maj 2027 i Perth, Australien.
Hur lång är HBF Run for a Reason?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för HBF Run for a Reason?
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob kapacitet för att klara distansen på 21,1 km genom Perth utan höjddata.
Vem passar HBF Run for a Reason för?
HBF Run for a Reason är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?