Great Eastern Women's Run äger rum sön 1 nov. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Sydostasiens största löpevenemang enbart för kvinnor har distanser från en 100m Princess Dash till ett 21,1km halvmaraton vid Singapore National Stadium.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver uthållig aerob kapacitet för att klara distansen på 21,1 kilometer helt till fots.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär uthållighet för att upprätthålla en jämn löptakt under en längre tid.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva stöten från att springa en halvmaratondistans belastar nedre extremiteterna avsevärt och kräver god strukturell motståndskraft.
Ett halvmaraton av denna längd kräver ett konsekvent kolhydratintag på cirka 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energiutgången.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Great Eastern Women's Run är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 24 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 21 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?