Great Eastern Women's Run äger rum sön 1 nov. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Great Eastern Women's Run
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sydostasiens största löpevenemang enbart för kvinnor har distanser från en 100m Princess Dash till ett 21,1km halvmaraton vid Singapore National Stadium.
Vad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver uthållig aerob kapacitet för att klara distansen på 21,1 kilometer helt till fots.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär uthållighet för att upprätthålla en jämn löptakt under en längre tid.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva stöten från att springa en halvmaratondistans belastar nedre extremiteterna avsevärt och kräver god strukturell motståndskraft.
Ett halvmaraton av denna längd kräver ett konsekvent kolhydratintag på cirka 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energiutgången.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Great Eastern Women's Run är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run äger rum sön 1 nov. 2026 i Singapore, Singapore.
Hur lång är Great Eastern Women's Run?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Great Eastern Women's Run?
Detta halvmaraton kräver uthållig aerob kapacitet för att klara distansen på 21,1 kilometer helt till fots.
Vem passar Great Eastern Women's Run för?
Great Eastern Women's Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?