Grandma’s Marathon äger rum lör 19 juni 2027 i Duluth, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Duluth 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att Grandma’s Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Grandma’s Marathon-banan är en pittoresk, punkt-till-punkt sträcka på 26,2 miles längs den natursköna stranden av Lake Superior med böljande kullar och en total nedförslutslutning.
Vad det här loppet kräver
Grandma’s Marathon kräver uthållig uthållighet över en standarddistans på 42,2 kilometer punkt-till-punkt längs Lake Superior.
Aerob uthållighet
Standardmaratondistansen kräver uthållig kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet över 42,2 kilometer.
Hantering av nedförsbackar
Den totala nedförsprofilen ger upprepad excentrisk belastning på quadriceps under de böljande sektionerna längs banan.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation under den flertimmars maratondistansen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Grandma’s Marathon är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 4 okt. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Grandma’s Marathon?
Grandma’s Marathon äger rum lör 19 juni 2027 i Duluth, USA.
Hur lång är Grandma’s Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Grandma’s Marathon?
Grandma’s Marathon kräver uthållig uthållighet över en standarddistans på 42,2 kilometer punkt-till-punkt längs Lake Superior.
Vem passar Grandma’s Marathon för?
Grandma’s Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?