Gran Fondo Il Lombardia äger rum sön 11 okt. 2026 i Bergamo, Italien. Huvudrutten är 110 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Bergamo 🇮🇹
- Distans
- 110 km
- Höjdmeter
- 2 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Amatör-gran fondo på klättringarna runt Bergamo som speglar Il Lombardia, dagen efter proffsens monument.
Vad det här loppet kräver
Gran Fondo Il Lombardia kräver obeveklig klättring och teknisk utförsåkning över 110 kilometer av utmanande terräng runt Bergamo.
Klätterkapacitet
Att ackumulera 2 500 höjdmeter över 110 kilometer kräver ihållande kraftutveckling i branta stigningar.
Nedförsåkning och kurvtagning
Den alpina profilen som speglar monumentet för proffs kräver cykelhanteringsfärdigheter och hantering av utmattning i överkroppen i utförslöpor.
Muskulär uthållighet
Upprepade klättringsinsatser i ett amatör-gran fondo-format belastar ländryggen och benen avsevärt.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under den flertimmarslånga tävlingen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:25–6:35
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gran Fondo Il Lombardia är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?