Generali 1/2Maraton Praha äger rum lör 3 apr. 2027 i Prague, Tjeckien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 3 apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett av världens mest prestigefyllda halvmaratonlopp med en rutt som går genom hjärtat av historiska Prag, som stoltserar med World Athletics Elite-kvalitetsmärkning och är en del av SuperHalfs-serien.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Generali 1/2Maraton Praha kräver ihållande aerob uthållighet över en 21,1 kilometer lång landsvägsdistans genom centrala Prag tidigt på våren.
Aerob uthållighet
Halvmaratondistansen kräver att man bibehåller en jämn, hög procentandel av VO2 max under en längre tid utan signifikant fartminskning.
Fartdisciplin
Att springa 21,1 kilometer på en platt eller kuperad stadsbana kräver strikt återhållsamhet tidigt i loppet för att undvika för tidig glykogenuttömning.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla blodsockernivåerna under ansträngningen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Generali 1/2Maraton Praha är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 23 aug. 2026 – 9 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 feb. 2027 – 13 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 mars 2027 – 3 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?