Löpning

Garmin Run Singapore

Garmin Run Singapore äger rum sön 25 okt. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 21.1 km.

Garmin Run Singapore är ett populärt årligt väglopp med platta och snabba 21,1 km halvmaraton- och 10 km-banor som startar runt Marina Barrage.

Vad det här loppet kräver

Garmin Run Singapore kräver en ihållande aerob pacing över en platt och snabb halvmaratonväg i ett tropiskt klimat.

Aerob uthållighet

Distansen på 21,1 km kräver att man upprätthåller en jämn löpkadens och hjärtfrekvens under en längre tid.

Värmetålighet

Att tävla i Singapore kräver effektiv hantering av värme och luftfuktighet för att upprätthålla prestation under hela halvmaratonloppet.

Hastighetsunderhåll

Den platta vägprofilen möjliggör en jämn takt och kräver disciplin för att undvika att starta för snabbt.

Sikta på 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under hela halvmaratonloppet.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

1:45–2:10

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Garmin Run Singapore är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?