Frankfurter Mainova Halbmarathon äger rum sön 21 mars 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 21-veckorsplan för att Frankfurter Mainova Halbmarathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Den 25:e Frankfurter Mainova Halbmarathon är ett platt och snabbt landsvägslopp på 21,0975 kilometer med start och mål vid Deutsche Bank Park och en bana genom Frankfurts södra Stadtwald.
Vad det här loppet kräver
Det här är ett snabbt och platt landsvägslopp på 21,1 km, som kräver att man håller ett jämnt och starkt tempo. Distansen kräver fartkontroll och uthållighet utöver 10 km, men är kortare än en ansträngning på en halv dag.
Jämnt tempo
Den platta, snabba landsvägsbanan gynnar ett jämnt, snabbt tempo snarare än att hantera större stigningar. En kontrollerad öppning hjälper löparen att hålla tempot hela vägen över 21,1 km.
Löparuthållighet
På 21,1 km kräver loppet uthållighet utöver 10 km. Löpare behöver behålla löpformen och ansträngningen när tröttheten tilltar under loppets senare del.
Redo tidigt på säsongen
Loppet går i mars, så deltagarna bör vara redo att tävla utan att förlita sig på en lång uppbyggnadsperiod i varmt väder. De angivna uppgifterna fastställer inte några särskilda väderförhållanden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Frankfurter Mainova Halbmarathon är om 21 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas9 veckor · 26 okt. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon äger rum sön 21 mars 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland.
Hur lång är Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Det här är ett snabbt och platt landsvägslopp på 21,1 km, som kräver att man håller ett jämnt och starkt tempo. Distansen kräver fartkontroll och uthållighet utöver 10 km, men är kortare än en ansträngning på en halv dag.
Vem passar Frankfurter Mainova Halbmarathon för?
Frankfurter Mainova Halbmarathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?