Flying Pig Half Marathon äger rum sön 2 maj 2027 i Cincinnati, USA. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 2 maj 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 211 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att Flying Pig Half Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Halvmaraton startar tillsammans med fälten för hel- och stafettmaraton, och leder löparna genom Cincinnati, Newport och Covington innan de vänder tillbaka mot centrum.
Vad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver att man upprätthåller en ansträngning på 21,1 kilometer genom stadsterräng över flera kommunala jurisdiktioner.
Aerob uthållighet
Att täcka halvmaratondistansen kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under en längre tid.
Pacingdisciplin
Att springa tillsammans med fält för hel- och stafettmaraton kräver att man upprätthåller en oberoende, hållbar takt under de tidiga kilometerna utan att fastna i snabbare startgrupper.
Muskuloskeletal hållbarhet
Asfaltstryck över 21,1 kilometer kräver robust muskulär och strukturell motståndskraft för att motstå sen lopptrötthet.
För en ansträngning som förväntas pågå mellan 1,5 och 3 timmar bör atleter sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
2:00–2:25
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Flying Pig Half Marathon är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 5 okt. 2026 – 7 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 feb. 2027 – 21 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 mars 2027 – 11 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 apr. 2027 – 2 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon äger rum sön 2 maj 2027 i Cincinnati, USA.
Hur lång är Flying Pig Half Marathon?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Flying Pig Half Marathon?
Detta halvmaraton kräver att man upprätthåller en ansträngning på 21,1 kilometer genom stadsterräng över flera kommunala jurisdiktioner.
Hur mycket klättring har Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon har 211 m klättring.
Vem passar Flying Pig Half Marathon för?
Flying Pig Half Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?