Fionia Long Distance äger rum sön 5 sep. 2027 i Nyborg, Danmark. Huvudrutten är 226.3 km.
- Datum
- sön 5 sep. 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Distans
- 226.3 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 48-veckorsplan för att Fionia Long Distance
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Fionia Long Distance Triathlon är en triathlontävling på full distans i Danmark som inkluderar en 3,8 km simning från Nyborg, en 180 km cykelrutt över Fyn och en 42,2 km löpning som avslutas på idrottsstadion i Odense.
Vad det här loppet kräver
Fionia Long Distance Triathlon kräver uthållig multisport-pacing över en full-distans på 226,3 km, som spänner över 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning. Atleten måste hantera djup ackumulerad trötthet och hög energiförbrukning under en utdragen tid.
Aero och cykeluthållighet
Den 180 km långa cykeletappen kräver ihållande aerodynamisk positionering och jämn uteffekt under många timmar på cykeln. Atleten måste upprätthålla adekvat närings- och vätskeintag samtidigt som de hanterar muskeltrötthet före maratonloppet.
Marathonduration
Den sista 42,2 km löpningen kräver strukturell hållbarhet för att absorbera höga stötkrafter efter avslutad simning och cykling. Pacingen efter cyklingen är avgörande för att förhindra tidigt posturalt sammanbrott.
Sim-pacing
Den 3,8 km långa öppet vatten-simningen kräver effektiv sikt och jämn aerob pacing från starten i Nyborg för att spara energi för de mycket längre cykel- och löpsegmenten.
Med tanke på att den fulla distansen överstiger flera timmar, bör atleterna sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme under cykel- och löpsegmenten för att upprätthålla prestation och förhindra tömning av glykogen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Fionia Long Distance är om 48 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas36 veckor · 5 okt. 2026 – 13 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 juni 2027 – 25 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 juli 2027 – 15 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 16 aug. 2027 – 29 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 30 aug. 2027 – 5 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance äger rum sön 5 sep. 2027 i Nyborg, Danmark.
Hur lång är Fionia Long Distance?
Huvudrutten är 226.3 km.
Vad krävs för Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance Triathlon kräver uthållig multisport-pacing över en full-distans på 226,3 km, som spänner över 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning. Atleten måste hantera djup ackumulerad trötthet och hög energiförbrukning under en utdragen tid.
Vem passar Fionia Long Distance för?
Fionia Long Distance är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?