長榮航空馬拉松 äger rum sön 25 okt. 2026 i Taipei, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
長榮航空馬拉松 är ett AIMS-certifierat lopp med start framför presidentpalatset i Taipei, och banan täcker stadens huvudgator och parkvägar längs floden.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Evergreen International Marathon kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över den standardiserade löpdistansen på 42,2 kilometer i Taipei.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en högt utvecklad aerob motor som kan upprätthålla en jämn takt under flera timmar.
Stöttålighet
Att springa kontinuerligt på en blandning av stadsgator och parkvägar längs floden utsätter nedre extremiteterna för ihållande repetitiv stress, vilket kräver strukturell hållbarhet.
En ihållande ansträngning på tre till fem timmar kräver ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogendepåer och prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 長榮航空馬拉松 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?