長榮航空馬拉松 äger rum sön 25 okt. 2026 i Taipei, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att 長榮航空馬拉松
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
長榮航空馬拉松 är ett AIMS-certifierat lopp med start framför presidentpalatset i Taipei, och banan täcker stadens huvudgator och parkvägar längs floden.
Vad det här loppet kräver
Evergreen International Marathon kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över den standardiserade löpdistansen på 42,2 kilometer i Taipei.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en högt utvecklad aerob motor som kan upprätthålla en jämn takt under flera timmar.
Stöttålighet
Att springa kontinuerligt på en blandning av stadsgator och parkvägar längs floden utsätter nedre extremiteterna för ihållande repetitiv stress, vilket kräver strukturell hållbarhet.
En ihållande ansträngning på tre till fem timmar kräver ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogendepåer och prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 長榮航空馬拉松 är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 äger rum sön 25 okt. 2026 i Taipei, Taiwan.
Hur lång är 長榮航空馬拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 長榮航空馬拉松?
Evergreen International Marathon kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över den standardiserade löpdistansen på 42,2 kilometer i Taipei.
Vem passar 長榮航空馬拉松 för?
長榮航空馬拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?