Taipei Marathon äger rum sön 20 dec. 2026 i Taipei, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 11-veckorsplan för att Taipei Marathon
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Taipei Marathon är ett stort stadslopp som startar vid Taipei City Plaza och erbjuder både maraton- och halvmaratondistanser genom Taipeis historiska och moderna landmärken.
Vad det här loppet kräver
Taipei Marathon kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet för att klara distansen på 42,2 kilometer genom stadslandskapet.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och effektiv tempohållning för att bibehålla löpekonomi under timmar av kontinuerlig ansträngning.
Stöttålighet
Att springa en utdragen stadsmaraton utsätter det neuromuskulära systemet för repetitiva stötar med hög belastning, vilket kräver robust strukturell tålighet för att motstå sen lopp-trötthet och kollaps.
Ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att upprätthålla glykogenlagren och bibehålla prestation under maratonloppets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Taipei Marathon är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 5 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Taipei Marathon?
Taipei Marathon äger rum sön 20 dec. 2026 i Taipei, Taiwan.
Hur lång är Taipei Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Taipei Marathon?
Taipei Marathon kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet för att klara distansen på 42,2 kilometer genom stadslandskapet.
Vem passar Taipei Marathon för?
Taipei Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?