臺北馬拉松 äger rum sön 20 dec. 2026 i Taipei, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Taipei Marathon är ett stort stadslopp som startar vid Taipei City Plaza och erbjuder både maraton- och halvmaratondistanser genom Taipeis historiska och moderna landmärken.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Taipei Marathon kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet för att klara distansen på 42,2 kilometer genom stadslandskapet.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och effektiv tempohållning för att bibehålla löpekonomi under timmar av kontinuerlig ansträngning.
Stöttålighet
Att springa en utdragen stadsmaraton utsätter det neuromuskulära systemet för repetitiva stötar med hög belastning, vilket kräver robust strukturell tålighet för att motstå sen lopp-trötthet och kollaps.
Ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att upprätthålla glykogenlagren och bibehålla prestation under maratonloppets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 臺北馬拉松 är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 sep. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?