天津马拉松 äger rum sön 25 okt. 2026 i 天津, Kina. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- 天津 🇨🇳
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att 天津马拉松
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Vad det här loppet kräver
Detta maratonlopp kräver uthållig aerob kapacitet och effektiv tempohållning över den standardiserade distansen på 42,2 kilometer i en stadsmiljö.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 kilometer kräver en högt utvecklad aerob motor och strikt energibesparing för att upprätthålla en jämn prestation under timmar av kontinuerlig löpning.
Stöttålighet
De repetitiva, högbelastande mekanismerna vid landsvägslöpning kräver starka bindvävnader och muskulär motståndskraft för att förhindra att kroppen bryts ner sent i loppet på stadens asfalt.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogenlagren under hela maratonloppets längd.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 天津马拉松 är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 天津马拉松?
天津马拉松 äger rum sön 25 okt. 2026 i 天津, Kina.
Hur lång är 天津马拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 天津马拉松?
Detta maratonlopp kräver uthållig aerob kapacitet och effektiv tempohållning över den standardiserade distansen på 42,2 kilometer i en stadsmiljö.
Vem passar 天津马拉松 för?
天津马拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?