新鴻基地產香港單車節 äger rum sön 11 okt. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR. Huvudrutten är 56 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distans
- 56 km
- Nivå
- Blandat startfält
Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon är ett årligt masstävlingslopp och UCI-rankat cykelevent som inkluderar en 56 km lång ritt över flera tunnlar och broar i Hong Kong.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 56 km långa masstävlingsritt över tunnlar och broar i Hong Kong kräver ihållande tempo och skicklighet i gruppkörning över en måttlig distans.
Distansuthållighet
Att klara 56 km kräver kontinuerlig aerob ansträngning och korrekt tempohållning för att bibehålla grupphastigheter under loppets varaktighet.
Terrängmångsidighet
Att cykla genom flera tunnlar och broar kräver effektiv hantering av varierande stadsprofiler, milda lutningar och övergångar.
Gruppkörningsfärdigheter
Att navigera i ett masstävlingslopp rankat av UCI tillsammans med många andra cyklister kräver god medvetenhet om klungan, säker drafting och stabil cykelkontroll.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:40–2:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 新鴻基地產香港單車節 är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?