全港公路單車賽

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för 全港公路單車賽 är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Uppbyggnad6 veckor · 23 aug. 2026 – 3 okt. 2026

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

2. 02Topp3 veckor · 4 okt. 2026 – 24 okt. 2026

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

3. 03Nedtrappning2 veckor · 25 okt. 2026 – 7 nov. 2026

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

4. 04Tävlingsvecka1 vecka · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar