Standard Chartered Taipei Charity Marathon äger rum sön 10 jan. 2027 i Taipei, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 10 jan. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon är Taiwans största och mest ikoniska välgörenhetsmaraton med AIMS- och WA-certifieringar med rutter som startar nära Presidential Office Plaza i Taipei.
Vad det här loppet kräver
Detta certifierade maratonlopp kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att klara hela distansen på 42,2 kilometer över vägunderlag.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 kilometer kräver en välutvecklad aerob bas som kan upprätthålla en jämn takt under flera timmars kontinuerlig löpning.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen av en hel maratondistans kräver hög muskulär och bindvävsmässig motståndskraft för att motstå trötthet och nedbrytning i de senare skedena.
Med tanke på att ett helt maratonlopp varar i över 2,5 timmar, bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Standard Chartered Taipei Charity Marathon är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 jan. 2027 – 10 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon äger rum sön 10 jan. 2027 i Taipei, Taiwan.
Hur lång är Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Detta certifierade maratonlopp kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att klara hela distansen på 42,2 kilometer över vägunderlag.
Vem passar Standard Chartered Taipei Charity Marathon för?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?