Kinmen Marathon äger rum sön 17 jan. 2027 i 金門縣, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 17 jan. 2027
- Start
- 金門縣 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 15-veckorsplan för att Kinmen Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
金門馬拉松賽道串聯瓊林聚落、慈湖及戰地文化景觀等金門特色風光。
Vad det här loppet kräver
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och strukturell hållbarhet för att klara distansen på 42,2 kilometer över Kinmen. Idrottare måste hantera effektiv pacing från start för att klara hela distansen i landsvägslöpning.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt energisystem som klarar av ihållande ansträngning under flera timmar.
Strukturell hållbarhet
Den kontinuerliga påverkan av landsvägslöpning under en maratondistans utsätter de nedre extremiteterna för betydande repetitiv stress, vilket kräver robust muskulär uthållighet och motståndskraftiga leder.
Pacingdisciplin
Att framgångsrikt slutföra 42,2 kilometer kräver disciplinerad energifördelning för att förhindra för tidig trötthet i de senare stadierna av loppet.
Med tanke på varaktigheten av ett fullständigt maratonlopp bör idrottare sikta på ett intag på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kinmen Marathon är om 15 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 26 okt. 2026 – 6 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 dec. 2026 – 27 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 dec. 2026 – 10 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 jan. 2027 – 17 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon äger rum sön 17 jan. 2027 i 金門縣, Taiwan.
Hur lång är Kinmen Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Kinmen Marathon?
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och strukturell hållbarhet för att klara distansen på 42,2 kilometer över Kinmen. Idrottare måste hantera effektiv pacing från start för att klara hela distansen i landsvägslöpning.
Vem passar Kinmen Marathon för?
Kinmen Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?