손기정 평화 마라톤 äger rum sön 15 nov. 2026 i Paju, Sydkorea. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att 손기정 평화 마라톤
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sohn Kee-chung Peace Marathon hedrar 1936 års olympiska maratonmästare från Berlin och erbjuder banor inklusive full, halvmaraton, 10 km och 6 km med start från Imjingak nära den civila kontrollzonen.
Vad det här loppet kräver
Detta maratonlopp kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet för att klara distansen på 42,2 km över ett fullt löplopp.
Aerob kapacitet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver en robust aerob motor som kan upprätthålla en jämn löptakt i flera timmar.
Muskulär uthållighet
Den repetitiva stöten från en hel maratondistans ger en betydande kumulativ belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver stark muskulär uthållighet.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under maratonloppets varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 손기정 평화 마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 손기정 평화 마라톤?
손기정 평화 마라톤 äger rum sön 15 nov. 2026 i Paju, Sydkorea.
Hur lång är 손기정 평화 마라톤?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 손기정 평화 마라톤?
Detta maratonlopp kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet för att klara distansen på 42,2 km över ett fullt löplopp.
Vem passar 손기정 평화 마라톤 för?
손기정 평화 마라톤 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?