Épica Gravel Punta del Este äger rum lör 21 nov. 2026 i Punta del Este, Uruguay. Huvudrutten är 160.9 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Punta del Este 🇺🇾
- Distans
- 160.9 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Épica Gravel Punta del Este
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Den fjärde Épica Gravel startar vid Laguna del Sauce nära Punta del Este kl. 07:00 den 21 november 2026, med 50- och 100-mils grusvägar genom Maldonado-regionen i Uruguay.
Vad det här loppet kräver
Den 160,9 km långa gruscyklingen kräver uthållighet och förmågan att hantera ansträngningen över en lång sträcka. Ingen höjdskillnad anges, så banans klättringskrav kan inte bedömas utifrån tillgängliga fakta.
Uthållighet
Vid 160,9 km kräver cykelturen långvarig aerob ansträngning och uthålligheten att fortsätta cykla under lång tid.
Fartplanering
En lång gruscykling belönar kontrollerad ansträngning så att en atlet kan bibehålla sin fart över hela sträckan.
Gruscykling
Evenemanget är en gruscykling, så atleter behöver vara bekväma med att cykla på grusunderlag; tillgängliga fakta specificerar inte dess skick eller tekniska svårighetsgrad.
För en tur som sannolikt varar väl över 2,5 timmar, sikta på cirka 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:00–6:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Épica Gravel Punta del Este är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este äger rum lör 21 nov. 2026 i Punta del Este, Uruguay.
Hur lång är Épica Gravel Punta del Este?
Huvudrutten är 160.9 km.
Vad krävs för Épica Gravel Punta del Este?
Den 160,9 km långa gruscyklingen kräver uthållighet och förmågan att hantera ansträngningen över en lång sträcka. Ingen höjdskillnad anges, så banans klättringskrav kan inte bedömas utifrån tillgängliga fakta.
Vem passar Épica Gravel Punta del Este för?
Épica Gravel Punta del Este är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Arrangerar du det här loppet?