Enschede Marathon äger rum sön 11 apr. 2027 i Enschede, Nederländerna. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 apr. 2027
- Start
- Enschede 🇳🇱
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Enschede Marathon, känd som den äldsta maratonloppet i Västeuropa, har en snabb end loop-bana genom staden, universitetsområdet och den omgivande landsbygden.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Enschede Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en standarddistans på 42,2 km på en platt, snabb end loop-bana.
Aerob uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver ett högutvecklat aerobt system för att bibehålla tempot effektivt under flera timmars kontinuerlig löpning.
Muskulär hållbarhet
Den repetitiva belastningen av en hel marathondistans kräver betydande strukturell motståndskraft i de nedre extremiteterna för att motstå trötthet under de sista kilometerna.
Tempodisciplin
En snabb banprofil inbjuder till tidig överansträngning, vilket gör strikt följsamhet till ett måltempo avgörande för en stark avslutning längs end loop-rutten.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiuttaget under en marathontid som överstiger två och en halv timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Enschede Marathon är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 24 aug. 2026 – 17 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 jan. 2027 – 28 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 mars 2027 – 4 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?