Embrace Winter Run äger rum sön 14 feb. 2027 i Ottawa, Kanada.
- Datum
- sön 14 feb. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Nivå
- Öppen för alla
Din 18-veckorsplan för att Embrace Winter Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Embrace Winter Run är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas6 veckor · 12 okt. 2026 – 22 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 23 nov. 2026 – 3 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 jan. 2027 – 7 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Embrace Winter Run?
Embrace Winter Run äger rum sön 14 feb. 2027 i Ottawa, Kanada.
Vem passar Embrace Winter Run för?
Embrace Winter Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?