Dutch Gravel Ride äger rum 16–18 apr. 2027 i Amersfoort, Nederländerna. Huvudrutten är 300 km.
- Datum
- 16–18 apr. 2027
- Start
- Amersfoort 🇳🇱
- Distans
- 300 km
- Höjdmeter
- 1 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 28-veckorsplan för att Dutch Gravel Ride
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett fullt caterat 3-dagars flerdagars gruscykeläventyr som korsar regionerna Veluwe, Utrechtse Heuvelrug och Gelderse Vallei i Nederländerna.
Vad det här loppet kräver
Detta 300 km långa flerdagars grusäventyr över Nederländerna kräver uthållig aerob uthållighet över tre sammanhängande dagars cykling.
Flerdagarsuthållighet
Att täcka 300 km över tre dagar kräver den fysiska kapaciteten att klara av sammanhängande långa ansträngningar med minimal ackumulerad trötthet.
Uthållig grusprestanda
Formatet för långdistans på blandade underlag kräver en hög nivå av muskulär hållbarhet och effektiv pacing för att bibehålla jämn effekt under många timmar.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under varje flertimmars etapp.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
10:35–12:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dutch Gravel Ride är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas16 veckor · 3 okt. 2026 – 22 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 23 jan. 2027 – 5 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 mars 2027 – 26 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 mars 2027 – 9 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 10 apr. 2027 – 16 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride äger rum 16–18 apr. 2027 i Amersfoort, Nederländerna.
Hur lång är Dutch Gravel Ride?
Huvudrutten är 300 km.
Vad krävs för Dutch Gravel Ride?
Detta 300 km långa flerdagars grusäventyr över Nederländerna kräver uthållig aerob uthållighet över tre sammanhängande dagars cykling.
Hur mycket klättring har Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride har 1 500 m klättring.
Vem passar Dutch Gravel Ride för?
Dutch Gravel Ride är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?