Dolomitenlauf äger rum lör 23 jan. 2027 i Obertilliach, Österrike. Huvudrutten är 42 km.
- Datum
- lör 23 jan. 2027
- Start
- Obertilliach 🇦🇹
- Distans
- 42 km
Din 13-veckorsplan för att Dolomitenlauf
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Dolomitenlauf is a cross-country ski event held at the Nordic Centre in Obertilliach, with classic and freestyle races on high-altitude trails.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dolomitenlauf är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 13 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 jan. 2027 – 16 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 jan. 2027 – 23 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Dolomitenlauf?
Dolomitenlauf äger rum lör 23 jan. 2027 i Obertilliach, Österrike.
Hur lång är Dolomitenlauf?
Huvudrutten är 42 km.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?