Dachsteinlauf äger rum fre 15 jan. 2027 i Ramsau am Dachstein, Österrike. Huvudrutten är 40 km.
- Datum
- fre 15 jan. 2027
- Start
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Distans
- 40 km
Din 12-veckorsplan för att Dachsteinlauf
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dachsteinlauf är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 24 okt. 2026 – 4 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 5 dec. 2026 – 25 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 26 dec. 2026 – 8 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 9 jan. 2027 – 15 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Dachsteinlauf?
Dachsteinlauf äger rum fre 15 jan. 2027 i Ramsau am Dachstein, Österrike.
Hur lång är Dachsteinlauf?
Huvudrutten är 40 km.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?