Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon äger rum lör 21 nov. 2026 i Philadelphia, USA. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Atleter startar längs Benjamin Franklin Parkway i det kulturella museidistriktet och slingrar sig genom Philadelphias mest natursköna och historiska stadsdelar över en 13,1 miles lång bana.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver uthållig aerob kapacitet och effektiv pacing över en 21,1 kilometer lång landsvägsbana i slutet av november.
Aerob uthållighet
Distansen på 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kondition för att upprätthålla löptempot under hela loppet.
Pacingdisciplin
Att navigera genom historiska stadsdelar och Benjamin Franklin Parkway kräver kontrollerad tidig pacing för att förhindra för tidig utmattning.
För en halvmaratoninsats som sannolikt varar 1,5 till 2,5 timmar, bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme beroende på total varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 aug. 2026 – 10 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?