Dam tot Dam FietsClassic äger rum sön 20 sep. 2026 i Amsterdam, Nederländerna. Huvudrutten är 160 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distans
- 160 km
- Höjdmeter
- 149 m
- Nivå
- Öppen för alla
En populär nederländsk cykelklassiker med start och mål på Dam-torget i Amsterdam och en sällsynt årlig passage genom IJtunnel.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 160 km platta tur kräver uthållig aerob uthållighet för att slutföra hela sträckan effektivt.
Aerob uthållighet
Att täcka 160 km kräver en välutvecklad aerob motor och förmågan att upprätthålla en jämn takt under många timmar i sadeln.
Effektivitet i gruppkörning
Att delta i en populär nederländsk cykelklassiker innebär att hantera gruppdynamik och bibehålla energibesparing inom klungor.
En varaktighet som överstiger fyra till fem timmar kräver konsekvent tillförsel av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestanda och förhindra sen trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:05–6:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dam tot Dam FietsClassic är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?