CZECHMAN Triatlon äger rum lör 12 juni 2027 i Dolany, Tjeckien. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Distans
- 113 km
- Höjdmeter
- 180 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att CZECHMAN Triatlon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
CZECHMAN Triatlon är ett prestigefyllt lopp på halv-Ironman-distans med 1,9 km simning i Hrádek-brottet, 90 km cykling och 21 km löpning.
Vad det här loppet kräver
CZECHMAN Triatlon kräver bibehållen hög aerob kapacitet över en standard halv-Ironman-distans på 113 kilometer med minimal höjdskillnad.
Aeroeffektivitet
Den platta 90-kilometerscyklingen med endast 180 meters total höjdskillnad kräver en ihållande aerodynamisk position och jämn kraftutveckling utan lättnad från betydande stigningar.
Löpningsuthållighet
De 21 kilometerna löpning efter 1,9 kilometers simning och 90 kilometers cykling kräver neuromuskulär uthållighet för att bibehålla farten under ackumulerad trötthet.
Pacingsdisciplin
Att hantera ansträngningen över tre distinkta discipliner på totalt 113 kilometer kräver strikt följsamhet till målhjärtfrekvenser eller kraftzoner för att undvika att tappa farten sent i loppet.
Ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att upprätthålla energinivåerna under den förväntade varaktigheten på fyra till sju timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för CZECHMAN Triatlon är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 4 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon äger rum lör 12 juni 2027 i Dolany, Tjeckien.
Hur lång är CZECHMAN Triatlon?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon kräver bibehållen hög aerob kapacitet över en standard halv-Ironman-distans på 113 kilometer med minimal höjdskillnad.
Hur mycket klättring har CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon har 180 m klättring.
Vem passar CZECHMAN Triatlon för?
CZECHMAN Triatlon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?