Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run äger rum sön 4 apr. 2027 i Washington, USA. Huvudrutten är 16.1 km.
- Datum
- sön 4 apr. 2027
- Start
- Washington 🇺🇸
- Distans
- 16.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Känd som 'The Runner's Rite of Spring', detta ikoniska 10-milslopp tar löpare förbi de stora monumenten i Washington, D.C. och runt Tidal Basin.
Vad det här loppet kräver
Det här 10-milsloppet på våren kräver ihållande aerobisk pacing över en distans som är betydligt längre än en standard 10K. Atleten måste hantera sin ansträngning under tidig säsongs uthållighetstest.
Aerob uthållighet
Att täcka 16,1 kilometer kräver en hög nivå av aerob kondition, långt utöver typiska medeldistansträningsvolymer.
Pacingdisciplin
Att upprätthålla en konsekvent ansträngning över en 10-mils landsväg kräver strikt följsamhet till måltider för att undvika tidig trötthet under vårens förhållanden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:20–1:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 5 okt. 2026 – 10 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 jan. 2027 – 21 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 feb. 2027 – 14 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 mars 2027 – 4 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run äger rum sön 4 apr. 2027 i Washington, USA.
Hur lång är Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Huvudrutten är 16.1 km.
Vad krävs för Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Det här 10-milsloppet på våren kräver ihållande aerobisk pacing över en distans som är betydligt längre än en standard 10K. Atleten måste hantera sin ansträngning under tidig säsongs uthållighetstest.
Vem passar Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run för?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?