City2Surf äger rum sön 8 aug. 2027 i Sydney, Australien. Huvudrutten är 14 km.
- Datum
- sön 8 aug. 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distans
- 14 km
- Nivå
- Öppen för alla
City2Surf är ett ikoniskt 14 km motionslopp i Sydney, Australien, som tar deltagarna från det centrala affärsdistriktet till mållinjen vid Bondi Beach.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
City2Surf kräver att en atlet effektivt lägger ett tempo över en sträcka på 14 kilometer från Sydneys affärsdistrikt till Bondi Beach. Evenemangets tidpunkt i augusti i Sydney innebär svala till milda vinterförhållanden för löpning.
Distanslöpning
Att klara 14 kilometer kräver att man upprätthåller en jämn aerob ansträngning och hanterar energiuttaget över en distans som är längre än en standard 10K.
Anpassning till terräng
Att springa från det centrala affärsdistriktet till Bondi Beach kräver anpassning till Sydneys regionala topografi över den 14 kilometer långa rutten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:10–1:25
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för City2Surf är om 50 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas38 veckor · 24 aug. 2026 – 16 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 maj 2027 – 27 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 juni 2027 – 18 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 juli 2027 – 1 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 aug. 2027 – 8 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?