闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) äger rum sön 12 sep. 2027 i Laiwu (Xueye), Jinan, Kina. Huvudrutten är 210 km.
- Datum
- sön 12 sep. 2027
- Start
- Laiwu (Xueye), Jinan 🇨🇳
- Distans
- 210 km
- Höjdmeter
- 3 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Chuang Qi Guan is a cycling endurance challenge series in the Xueye area of Laiwu, Jinan, whose seven-pass route covers about 210 km and crosses several passes along the ancient Great Wall of Qi.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
9:10–11:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 26 okt. 2026 – 20 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 juni 2027 – 1 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 aug. 2027 – 22 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 aug. 2027 – 5 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 sep. 2027 – 12 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) äger rum sön 12 sep. 2027 i Laiwu (Xueye), Jinan, Kina.
Hur lång är 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
Huvudrutten är 210 km.
Hur mycket klättring har 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) har 3 300 m klättring.
Vem passar 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) för?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?